личный кабинет
Кому доброе, а кому не очень: как сделать утро позитивным
С наступлением холодов вставать по утрам с хорошим настроением становится все тяжелее. Уменьшение светового дня и пасмурная погода отражаются на нашем эмоциональном состоянии. Поэтому важно создать определенную атмосферу с самого утра, чтобы зарядить себя положительными эмоциями на день. Собрали для вас несколько советов, как создать позитивный утренний настрой в пасмурные и холодные дни.
Не трогайте телефон сразу после пробуждения
Всегда есть соблазн проверить социальные сети или мессенджеры, лежа в кровати. Однако еще не проснувшийся мозг не способен быстро перестроиться и начать обрабатывать обилие информации. Поэтому проверка ленты, сообщений, почты сразу после пробуждения увеличивает риск того, что вы встанете с постели в дурном расположении духа.
1-3 раза в неделю вставайте на 20 минут раньше
Попробуйте в выбранные дни вставать на 20 минут раньше привычного времени. Эти лишние 20 минут потратьте на занятия, на которые у вас обычно не хватает времени: растяжку, чтение любимой книги, изучение языка. Комбинируйте, чтобы подъемы не становились рутиной. Давно известно, занятия любимым делом заряжают положительными эмоциями и дарят энергию для новых побед.
Выпивайте стакан воды натощак
Стакан чистой воды без газа с утра запускает работу желудка и кишечника. Заведите привычку выпивать стакан чистой воды за 30 минут до завтрака. По желанию, можете добавить в воду несколько капель лимонного сока. Со временем вы заметите, что завтракаете с большим аппетитом и удовольствием благодаря этой полезной привычке.
Завтрак и еще раз завтрак
Надеемся, что вы не пропускаете такой важный прием пищи, как завтрак. Отдавайте предпочтения сытным завтракам с кашами, омлетам, сырникам. Такие блюда легко приготовить из продуктов, которые есть в каждом холодильнике: молоко, яйца, творог.
Чтобы утром не пришлось бежать в магазин, отдавайте предпочтение продуктам с долгим сроком хранения.
К примеру, герметично закрытое ультрапастеризованное молоко хранится до 6 месяцев без потери полезных свойств. Такое молоко идеально подходит для создания сытных завтраков, а главное, оно всегда под рукой.
