2x7619FBAA-65CE-40E8-94FA-2FB7C88D9250Доступно в Group 4 CopyGroup 41 Copyx2x2x2EFF7CEFA-E6F8-49AC-9CC6-65A7B4830579x2x2Cow newEye 2Created using Figma8F60A0CF-4163-4B4D-A7CD-D4992B8DB90AF7B68751-3932-4A3C-870C-6F2EA50C54D11E3E171D-4DDF-436F-83C4-B8A3467D4868СКАЧАЙ НА Ресурс 1Group 3Group 3Group 3Group 3Group 3Group 3!Ресурс 1odnoklassnikiCreated using Figma63809FF4-E61A-4E2E-A817-48E0E2AF162DBitmap851B4A74-D267-4F8B-BDE8-9F75FC63A1F7851B4A74-D267-4F8B-BDE8-9F75FC63A1F7Group 2RectangleШэрингCreated using FigmaРесурс 1vkCreated using FigmaGroup 41

Кому доброе, а кому не очень: как сделать утро позитивным

С наступлением холодов вставать по утрам с хорошим настроением становится все тяжелее. Уменьшение светового дня и пасмурная погода отражаются на нашем эмоциональном состоянии. Поэтому важно создать определенную атмосферу с самого утра, чтобы зарядить себя положительными эмоциями на день. Собрали для вас несколько советов, как создать позитивный утренний настрой в пасмурные и холодные дни.

Не трогайте телефон сразу после пробуждения

Всегда есть соблазн проверить социальные сети или мессенджеры, лежа в кровати. Однако еще не проснувшийся мозг не способен быстро перестроиться и начать обрабатывать обилие информации. Поэтому проверка ленты, сообщений, почты сразу после пробуждения увеличивает риск того, что вы встанете с постели в дурном расположении духа.

1-3 раза в неделю вставайте на 20 минут раньше

Попробуйте в выбранные дни вставать на 20 минут раньше привычного времени. Эти лишние 20 минут потратьте на занятия, на которые у вас обычно не хватает времени: растяжку, чтение любимой книги, изучение языка. Комбинируйте, чтобы подъемы не становились рутиной. Давно известно, занятия любимым делом заряжают положительными эмоциями и дарят энергию для новых побед.

Выпивайте стакан воды натощак

Стакан чистой воды без газа с утра запускает работу желудка и кишечника. Заведите привычку выпивать стакан чистой воды за 30 минут до завтрака. По желанию, можете добавить в воду несколько капель лимонного сока. Со временем вы заметите, что завтракаете с большим аппетитом и удовольствием благодаря этой полезной привычке.

Завтрак и еще раз завтрак

Надеемся, что вы не пропускаете такой важный прием пищи, как завтрак. Отдавайте предпочтения сытным завтракам с кашами, омлетам, сырникам. Такие блюда легко приготовить из продуктов, которые есть в каждом холодильнике: молоко, яйца, творог.

Чтобы утром не пришлось бежать в магазин, отдавайте предпочтение продуктам с долгим сроком хранения.

К примеру, герметично закрытое ультрапастеризованное молоко хранится до 6 месяцев без потери полезных свойств. Такое молоко идеально подходит для создания сытных завтраков, а главное, оно всегда под рукой.

Задать вопрос