2x7619FBAA-65CE-40E8-94FA-2FB7C88D9250Доступно в Group 4 CopyGroup 41 Copyx2x2x2EFF7CEFA-E6F8-49AC-9CC6-65A7B4830579x2x2Cow newEye 2Created using Figma8F60A0CF-4163-4B4D-A7CD-D4992B8DB90AF7B68751-3932-4A3C-870C-6F2EA50C54D11E3E171D-4DDF-436F-83C4-B8A3467D4868СКАЧАЙ НА Ресурс 1Group 3Group 3Group 3Group 3Group 3Group 3!Ресурс 1odnoklassnikiCreated using Figma63809FF4-E61A-4E2E-A817-48E0E2AF162DBitmap851B4A74-D267-4F8B-BDE8-9F75FC63A1F7851B4A74-D267-4F8B-BDE8-9F75FC63A1F7Group 2RectangleШэрингCreated using FigmaРесурс 1vkCreated using FigmaGroup 41

Не впасть в спячку: что поможет пережить холода

Ноябрь – особенно тяжелый месяц для многих людей. Это можно объяснить нехваткой солнечного света, ухудшением погоды, наступлением затяжных холодов. В своем окружении вы наверняка найдете человека, который будет жаловаться на плохое самочувствие, апатию, усталость. Чтобы не ощущать влияния плохой погоды на свое самочувствие, мы собрали несколько простых советов, которые помогут пережить холода с улыбкой и хорошим настроением.

Высыпаетесь и еще раз высыпайтесь

Постоянная сонливость – признак того, что организму не хватает солнечного света. Чтобы чувствовать себя чуть лучше, крайне важно следить за своим сном. С наступлением холодов соблюдайте два правила: спите, как минимум, 7-8 часов и засыпайте до полуночи. Также следите за режимом сна на выходных – старайтесь, чтобы он не сильно отличался от вашего привычного ритма в будни. Поскольку световой день короче, то поздний отход ко сну и поздние подъёмы могут спровоцировать упадок сил и апатию.

Попробуйте светотерапию

Если вы особенно зависимы от солнечного света, то приобретите специальную световую лампу для светотерапии. Данные лампы активно используют для лечения апатии, депрессии. Сегодня в интернет-магазинах представлен широкий выбор ламп различных размеров и модификаций. Внимательно следуйте инструкциям, чтобы организм получил безопасное количество света. Кроме того, мы рекомендуем перед покупкой лампы проконсультироваться со специалистом.

Заведите проект «для души»

Впереди долгие и холодные вечера, которые иногда не дают нам возможности покинуть дом. Придумайте занятие, которому вы сможете посвящать предстоящие вечера, важно, чтобы это не касалось вашей рабочей деятельности. Выберите «проект», который вам по силам и приступайте.

Крайне важно, чтобы новое хобби показывало ваш прогресс. К примеру, начните собирать пазл, освойте вышивку, смастерите что-то из дерева, глины. Такая активность поможет отвлечься от забот и непогоды.

Социализируйтесь

Встречайтесь с близкими, друзьями, старайтесь участвовать в интересных активностях. Подобные действия запускают в организме выработку гормонов счастья - серотонина, эндорфина и т.д., которые, в свою очередь, влияют на общее эмоциональное состояние. Таким образом, чем больше проводите время с приятными для вас людьми, тем легче будет пережить холода.

Спорт

Физическая активность в непогоду улучшит настроение и поддержит ваш вес в норме. Не ленитесь встать на 30 минут пораньше и сделать тренировку умеренной интенсивности. Это поможет быстрее проснуться, запустить процесс метаболизма, улучшить кровообращение в организме. При постоянных утренних занятиях спортом вы укрепите собственное тело и избавитесь от лишних жировых отложений. Согласитесь, такие результаты будут заряжать оптимизмом и мотивировать не бросать спорт.

И главное: постарайтесь принимать холодные месяцы такими, какие они есть с их плюсами и минусами. А если у вас никак не получается смирится с холодами, помните, что совсем скоро они закончатся.

Задать вопрос